मनुष्य और जानवर विशेष बंधन साझा कर सकते हैं और परस्पर एक-दूसरे को लाभ पहुंचा सकते हैं। हालांकि ऐसा लगता है कि इंसान ही अपने पालतू जानवरों की देखभाल करते हैं, लेकिन पालतू जानवर अपने मालिकों को कई फायदे देते हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवरों की देखभाल करने से हमारे तनाव के स्तर और समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ये हमारे कुछ पसंदीदा तरीके हैं जिनसे पालतू जानवर हमारे मानसिक स्वास्थ्य और तनाव को प्रबंधित करने और देखभाल करने में हमारी मदद कर सकते हैं।
पालतू जानवर तनाव और आपके मानसिक स्वास्थ्य में 10 तरीके से मदद करते हैं
1. कोर्टिसोल के स्तर को कम करें
शोध से पता चलता है कि पालतू जानवर हमारे कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।1कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है, और सिर्फ कुत्ते को पालने से कोर्टिसोल को कम करने में मदद मिल सकती है। कुत्तों और मनुष्यों के बीच सामाजिक संपर्क भी ऑक्सीटोसिन को बढ़ा सकता है। 3
PTSD और मनोरोग सेवा कुत्तों पर अध्ययन से पता चला है कि PTSD मनोरोग सेवा के लिए प्रशिक्षित और प्रमाणित कुत्ते सुरक्षा की भावना प्रदान कर सकते हैं और भावनात्मक और चिकित्सीय मूल्य प्रदान कर सकते हैं।4वे भी कर सकते हैं चिंता और तनाव के शारीरिक लक्षणों का पता लगाएं और आने वाली चिंता और घबराहट के दौरों को रोकना सीखें।
2. दिनचर्या स्थापित करें
कई पालतू जानवर आदतन प्राणी होते हैं और देखभाल महसूस करने के लिए दिनचर्या पर निर्भर होते हैं। रूटीन अक्सर पालतू जानवरों को बताता है कि वे एक सुरक्षित वातावरण में हैं जहां वे भरोसा कर सकते हैं कि उनकी दैनिक ज़रूरतें लगातार पूरी होंगी।
दिनचर्या सिर्फ जानवरों के लिए ही फायदेमंद नहीं है। मनुष्य को भी दिनचर्या बनाने से लाभ हो सकता है। कुछ लोग बेहतर भोजन कर सकते हैं और अधिक नियमित व्यायाम कर सकते हैं यदि वे किराने की खरीदारी करने और जिम जाने के लिए समय निकाल लें।
3. बच्चों को सहानुभूति सिखाएं
पालतू जानवर कुछ बच्चों में सहानुभूति विकसित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुत्ते की देखभाल करते समय बच्चों में उच्च स्तर की सहानुभूति विकसित हो सकती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अन्य कारक बच्चे की सहानुभूति के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, पालतू जानवर रखना इस बात की गारंटी नहीं देता कि बच्चा सहानुभूति के बारे में अधिक सीखेगा।
बच्चे अभी भी पालतू जानवरों की देखभाल से अन्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं। वे जिम्मेदारी के बारे में अधिक सीख सकते हैं और जिम्मेदार और सक्षम पालतू पशु मालिक बनना सीखकर उनमें आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ सकता है।वे जानवरों के साथ प्यार करना भी सीख सकते हैं और अकेलापन कम महसूस कर सकते हैं।
4. व्यायाम को प्रोत्साहित करें
कुत्तों को दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, जो उनके मालिकों को भी अधिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। शोध से पता चलता है कि कुत्ते के मालिकों के गैर-कुत्ते के मालिकों की तुलना में शारीरिक रूप से सक्रिय होने की अधिक संभावना है। कुत्ते व्यायाम के बहुत सारे अवसर प्रदान करते हैं, विशेष रूप से चलने, दौड़ने और लंबी पैदल यात्रा के साथ। वे मज़ेदार व्यायाम मित्र हो सकते हैं जो व्यायाम को कम उबाऊ या अलग-थलग महसूस कराते हैं।
शारीरिक गतिविधि के लाभ किसी के मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। शारीरिक व्यायाम में शामिल होने से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है, जो एक और अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन है। जब आप व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह आपको नकारात्मक विचारों के चक्र से बाहर निकलने में भी मदद कर सकता है।
5. भावनात्मक समर्थन पशु
कई जानवर सफल भावनात्मक समर्थन वाले जानवर (ईएसए) बन सकते हैं।ईएसए सेवा कुत्तों के समान नहीं हैं, क्योंकि उन्हें विशिष्ट प्रशिक्षण और प्रमाणपत्र की आवश्यकता नहीं होती है। वे एक मरीज के मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्धारित पालतू जानवर हैं।
ESAs लोगों को साथी प्रदान करके और चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करके मदद करते हैं। कुछ लोग व्यक्तियों को कुछ फ़ोबिया से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।
6. चिंता और अवसाद कम करें
कुछ सेवा जानवरों को लोगों की चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। हालाँकि, बिना कुछ प्रमाणपत्रों के पालतू जानवर भी लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। हम पहले ही बता चुके हैं कि कैसे किसी जानवर को सहलाने से ऑक्सीटोसिन रिलीज हो सकता है।
हालाँकि यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है कि बिल्ली की म्याऊँ में उपचार करने की शक्तियाँ होती हैं, फिर भी ध्वनि लोगों के लिए सुखदायक और आरामदायक हो सकती है।
पालतू जानवर भी अप्रत्यक्ष रूप से लोगों को व्यायाम और दिनचर्या पूरी करने जैसी स्वस्थ गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करके उनके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
7. अकेलापन कम करें
बहुत से लोग अपने पालतू जानवरों से मिलने वाले गैर-आलोचनात्मक प्यार की पुष्टि कर सकते हैं। पालतू जानवर लोगों को याद दिला सकते हैं कि वे अकेले नहीं हैं और एक शांत और आरामदायक उपस्थिति रखते हैं। जब उनकी उचित देखभाल की जाती है, तो वे अक्सर अपने मालिकों के प्रति एक मजबूत वफादारी विकसित करते हैं, और वे आमतौर पर उनके साथ समय बिताने और कुछ ध्यान पाने में संकोच नहीं करते हैं।
आप अपने पालतू जानवरों के साथ कई अलग-अलग गतिविधियों में भी शामिल हो सकते हैं। आप सैर पर जा सकते हैं, अपने पालतू जानवरों को नई तरकीबें सिखा सकते हैं, या DIY पालतू फर्नीचर प्रोजेक्ट शुरू कर सकते हैं। पालतू जानवर आपके खाली समय को मनोरंजक गतिविधियों से भर सकते हैं और आपकी सुखद यादों की संख्या बढ़ा सकते हैं।
8. हृदय स्वास्थ्य में सुधार
हालांकि सटीक सहसंबंध अभी तक खोजे नहीं गए हैं, यह देखना अभी भी दिलचस्प है कि पालतू पशु मालिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में लाभ का अनुभव कर सकते हैं।जानवरों को पालने से आपका रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। इसका श्रेय कुत्तों को पालने से लोगों पर पड़ने वाले शांतिदायक प्रभाव को दिया जा सकता है।
कुछ कुत्ते मालिकों के कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होने के भी कुछ प्रमाण हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दिल के दौरे से बचे लोग, जो कुत्ते के मालिक भी हैं, समान परिस्थितियों में लेकिन पालतू जानवरों के बिना रहने वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
9. कार्यस्थल पर खुशहाल माहौल
पालतू जानवर कार्यस्थल में तनाव को कम कर सकते हैं और उत्पादकता को बढ़ावा दे सकते हैं। पालतू जानवर कार्यस्थलों पर कुछ हास्यपूर्ण राहत और हंसी प्रदान कर सकते हैं, जो मनोबल बढ़ाने में मदद करता है। चूँकि वे तनाव कम करते हैं और सकारात्मकता बढ़ाते हैं, सहकर्मियों के बीच बातचीत अधिक आनंददायक और उत्पादक हो सकती है। कार्यस्थल में पालतू जानवरों के साथ आंतरिक संचार में भी सुधार होता दिख रहा है।
कार्यस्थल पर पालतू जानवर खुशी को बढ़ावा देने का एक और तरीका है पालतू जानवरों के मालिकों को लागत बचाने में मदद करना। डॉगी डेकेयर, डॉग वॉकर और पालतू जानवरों की देखभाल करने वाले व्यक्ति के बजट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ले सकते हैं, और एक पालतू जानवर को काम पर लाने से पालतू जानवरों की पर्याप्त देखभाल पर खर्च होने वाले तनाव और धन को कम किया जा सकता है।
10. सामाजिक संपर्क
ऐसे बहुत कम लोग हैं जो अपने पालतू जानवरों के बारे में साझा करना पसंद नहीं करते। कई पालतू पशु मालिकों के बीच पालतू जानवर एक पसंदीदा विषय है और अधिकांश लोग संबंधित बातचीत में शामिल होने का आनंद लेते हैं। आप डॉग पार्क, आज्ञाकारिता कक्षाओं और अपने विशिष्ट प्रकार के पालतू जानवरों को समर्पित मंचों पर साझा रुचि वाले बहुत से लोगों से मिल सकते हैं।
चूंकि पालतू जानवर हमारे मानसिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को भी बढ़ाते हैं, वे हमें दूसरों के प्रति अधिक खुला महसूस करने, बातचीत शुरू करने और अधिक सकारात्मक होने में मदद कर सकते हैं। पालतू जानवर भी हमारे चंचल पक्ष को अधिक बार बाहर आने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जो हमें अधिक मज़ेदार और प्रसन्न साथी भी बना सकता है।
निष्कर्ष
हालांकि पालतू जानवरों को एक निश्चित स्तर की जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है, वे आपके जीवन को कई तरीकों से लाभ पहुंचा सकते हैं। इसलिए, यदि आप किसी पालतू जानवर की देखभाल करने में रुचि रखते हैं, तो सही प्रकार का पता लगाने के लिए अपना शोध करना सुनिश्चित करें जो आपके परिवार और जीवनशैली के साथ अच्छी तरह फिट बैठे।
पालतू जानवर इस बात के लिए बहुत श्रेय के पात्र हैं कि वे किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे समृद्ध बना सकते हैं। इसलिए, अपने पालतू जानवर को गले लगाकर या उपहार देकर उसकी सराहना करने में संकोच न करें। वे जिस तरह से हमारा ख्याल रखते हैं, उसके लिए वे ढेर सारे प्यार के पात्र हैं।